8 установок, которые изменят жизнь любого бойца

У каждого бывают трудности: неудачный тренировочный день, проигрыш на турнире или просто нежелание идти в зал. В такие моменты всё решает мотивация. Вот восемь установок, которые помогут заменить негативные мысли продуктивными.

1. Вместо «У меня это плохо получается» — «Чего мне не хватает?»

Технику нужно оттачивать постоянно, даже лучшим бойцам. Если что-то не выходит, не бросайте — сделайте паузу и разберитесь. Попросите партнёра или тренера посмотреть со стороны.

2. Вместо «Я бросаю!» — «Я попрошу тренера о помощи»

Бросить — самый крайний вариант. Тренер тоже бывал на грани и знает, как найти выход.

3. Вместо «Лучше у меня не выйдет» — «Я всегда могу стать лучше»

Прежде чем сдаться, оглянитесь на пройденный путь: сколько изменилось с первой тренировки. Это вдохновляет.

4. Вместо «Это не для меня» — «Потренируюсь ещё и посмотрю через пару дней»

Тренировки без видимого результата разочаровывают и толкают к решениям, о которых потом жалеют. Вы зашли так далеко — зачем останавливаться?

5. Вместо «Я ошибся» — «Ошибки делают меня лучше»

Ошибаются все — поэтому не все чемпионы мира. Важно, что вы из ошибки извлечёте.

6. Вместо «Он талантливый, мне так не стать» — «Спрошу, что он делает иначе»

В каждом зале есть «тот парень», которому всё даётся легко. Вместо зависти подойдите и попросите совета — возможно, он выведет вас на новый уровень.

7. Вместо «И так нормально» — «Это всё, на что я способен?»

В боевых искусствах нельзя довольствоваться средним. Мы почти всегда способны на большее, чем думаем.

8. Вместо «План А не сработал» — «В алфавите ещё много букв»

На каждый неудавшийся приём есть другие варианты. Будьте открыты новому: новые техники помогают лучше понять старые. Иногда стоит переключиться и попробовать что-то другое — разнообразие тоже двигает вперёд.

Что такое настоящая тяжёлая работа

Многие говорят, что упорно тренируются: выкладываются на лапах до изнеможения, спаррингуют на пределе, тренируются без выходных. Профессиональный боец Аарон Ян считает, что это как раз легко. По-настоящему тяжело — делать то, что не нравится: часами шлифовать нюансы техники, работать над гибкостью, исправлять свои слабости.

Многие ли могут сказать, что они настолько гибки, сильны и устойчивы, насколько нужно? Тяжёлая работа — это когда вы делаете всё необходимое, чтобы стать лучшей версией себя, прорабатывая все грани муай тай, а не только те, что нравятся.

Правила, которые помогут прогрессировать, — в статье «Как правильно тренироваться». А о том, как не загнать себя, — «Признаки перетренированности».