Сгонка веса в муай тай: тайский метод и его риски
Важно: эта статья рассказывает, как вес сгоняют в Таиланде, а не советует так делать. Резкое обезвоживание опасно: оно снижает силу и выносливость, повышает риск травм головы и может закончиться больницей. Капельницы, которые ставят люди без медицинского образования, — прямая угроза жизни. Подросткам и новичкам сгонка веса не нужна совсем. Если вам предстоит взвешивание, план стоит обсуждать с тренером и спортивным врачом.
Что такое сгонка веса
Сгонка — это сброс нескольких килограммов за короткое время, чтобы попасть в нужную весовую категорию. Медики и диетологи давно выступают против неё, но в единоборствах она повсеместна. Почти каждому бойцу муай тай приходилось «гонять» вес, а многие делают это перед каждым крупным боем.
В Таиланде есть своя специфика: бойцы дерутся часто, по несколько раз в месяц, и взвешивание обычно проходит в день боя. Поэтому сбрасывают меньше, чем в ММА, — в среднем 2–3 кг у тайцев и 3–4 кг у иностранцев, хотя перед боями на стадионах Бангкока бывает и до 5 кг.
Классический тайский метод
Суть — кратковременное обезвоживание. Один тайский тренер сформулировал это так: «Ешь мало, пей мало. Надевай костюм-сауну и беги. И снова беги». В зале Sitsongpeenong вес начинают «придерживать» за три дня до боя — без голодания, только за счёт ограничения жидкости и работы в «потовом» костюме. В Sitmonchai типичный день — пробежка в 10 утра, отдых и вторая пробежка в 4 часа дня, по самой жаре: за одну пробежку уходит около 2 кг. К вечеру накануне бойцы остаются примерно в 2 кг от лимита, а остаток сбрасывают утром перед взвешиванием.
Те, кто через это проходил, описывают состояние одинаково: усталость, но невозможность уснуть, мысли только о воде, раздражение, желание ни с кем не разговаривать. Опытные тренеры по поведению видят, кто сейчас гоняет вес.
Почему метод работает только в Таиланде
Тайский способ рассчитан на жару и влажность. Когда боец Sitmonchai Йодкхунпон прилетел в Лос-Анджелес на турнир Glory, оказалось, что в отельном спортзале работает кондиционер, а на улице прохладно и ветрено. Не помогли ни сауна в костюме, ни солевые ванны: последний килограмм он сбрасывал почти час на скакалке и, по словам тренера, едва не потерял сознание.
Женщинам сложнее
Четырёхкратная чемпионка мира Мелисса Рэй, живущая в Таиланде с 2006 года, рассказывает, что при одинаковой пробежке в костюме мужчина из её зала терял 2 кг, а она — лишь треть этого. Гормональные особенности заставляют организм удерживать воду. Мелисса считает сгонку «искусством», где важно не только сбросить вес, но и правильно восстановиться: если сразу после взвешивания наесться слишком много и слишком быстро, в бою будут проблемы с пищеварением и вялость. Больше о тренировках женщин — в статье «Тайский бокс для девушек».
Капельницы без врача
Обезвоживание сильно бьёт по выступлению, поэтому в Таиланде вошли в моду капельницы для регидрации после взвешивания. Часто их ставят люди без медицинского образования, прямо в гостиничном номере, без перчаток и стерильности, — так дешевле, чем везти бойца в клинику. Это то, чего делать нельзя ни при каких условиях: неправильный состав или скорость введения раствора, инфекция и тромбы могут стоить здоровья и жизни. Внутривенные процедуры — только по назначению врача и в медицинском учреждении. Неслучайно в США антидопинговое агентство USADA ограничило использование капельниц у спортсменов.
ММА-подход: сброс и регидрация
В международных залах вроде AKA Thailand на Пхукете действуют иначе. Бойцы ММА месяцами держат диету и сбрасывают 5–10 кг на финальном этапе, а после взвешивания стараются максимально восстановиться, чтобы быть тяжелее соперника. В муай тай, особенно в Таиланде, это скорее вопрос чести: если боец не сделал вес, «теряют лицо» он сам, менеджер и весь зал, а за нарушения ещё и штрафуют.
Как держать вес безопаснее
- выбирайте категорию, в которой вы живёте или почти живёте, а не ту, куда «можно согнать»;
- подводите вес постепенно, за несколько недель, за счёт питания и тренировок — об этом наши основы питания для муай тай;
- не ограничивайте воду на тренировках: как пить правильно, мы разбирали в статье «Пить или не пить воду на тренировке»;
- после взвешивания восстанавливайтесь постепенно: вода с электролитами и лёгкая, знакомая еда — подробнее в материале что есть до и после тренировки;
- при головокружении, спутанности, судорогах или обмороке прекращайте сгонку и обращайтесь к врачу.
Если вы готовитесь к первым соревнованиям, помните: любительские старты не стоят здоровья. Тренеры «Хищника» помогут подобрать категорию и выстроить подготовку без экстремальных методов.
