Тайский бокс для девушек: история, плюсы и честные минусы

Ещё недавно в Таиланде женщинам не разрешали даже прикасаться к рингу и экипировке. Сегодня тайский бокс — один из самых популярных видов спорта среди девушек. Рассказываем, как так вышло, что даёт муай тай и о чём стоит знать заранее.

Немного истории

Долгое время женский муай тай в Таиланде существовал почти подпольно: небольшие провинциальные турниры на взносы самих спортсменок. В начале 2000-х многие считали, что у женского тайского бокса нет будущего — выступать было просто негде.

Перелом случился в 2004 году, когда прошёл первый профессиональный женский турнир, где тайки встретились со спортсменками из Чехии и Австралии. Иностранки победили — и стало ясно, что муай тай давно вышел за пределы Таиланда. После этого в стране начали регулярно проводить женские турниры. На Западе девушки выступают наравне с мужчинами, а на главные стадионы Таиланда женщин стали допускать совсем недавно.

Российские спортсменки уверенно выступают на чемпионатах мира, а некоторые, имея базу тайского бокса, успешно перешли в смешанные единоборства.

Чем тайский бокс полезен девушкам

• развивает сразу все физические качества: силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость;
• помогает снизить вес и ускоряет обмен веществ;
• укрепляет мышцы и суставы, улучшает осанку;
• делает движения уверенными и ловкими;
• заменяет отдельные тренировки на растяжку, пресс, ягодицы и ноги;
• формирует не только тело, но и характер: решительность и уверенность в себе.

Подробнее о том, как муай тай влияет на организм, — в статье «Польза тайского бокса для организма».

Честно о минусах

• Это спорт, а не самооборона. Пара месяцев тренировок не сделает вас готовой к реальной опасности. Если главная цель — защитить себя, стоит дополнительно сходить на курсы самообороны.
• Тело меняется. Высокоинтенсивные нагрузки сжигают жир: фигура становится подтянутой и спортивной, а не «округлой». Кому-то это как раз и нужно.
• Синяки. На руках, бёдрах, голенях — особенно в первые месяцы.
• Ограничения в бьюти. Длинные наращённые ногти и ресницы с тренировками плохо совместимы.
• Время и расходы. Абонемент, экипировка, хорошее питание. А когда начнёт получаться, захочется тренироваться больше трёх раз в неделю.

И всё же многие девушки, попробовав, остаются в тайском боксе надолго: за эндорфины после тренировки, за постоянное движение вперёд, за уважение к партнёрам и за понимание, что предела не существует.

Как начать

Выберите клуб и тренера

Сходите на пробные тренировки в несколько клубов. Смотрите не на интерьер, а на тренера: как он объясняет, умеет ли донести одно и то же разным людям, как относится к новичкам. Подробно — в статье «Как выбрать зал и тренера».

Смешанная или женская группа

В смешанной группе высокая планка: когда вокруг отжимаются с хлопком, стыдно не сделать хотя бы десяток обычных. Но важно, чтобы в группе были и другие девушки — в парах лучше работать с партнёром своей комплекции.

Что взять на первую тренировку

• удобную спортивную форму, которая не мешает поднимать ноги;
• воду — больше, чем вы обычно берёте на тренировку;
• небольшое полотенце.

Тренируются босиком. Перчатки на первое занятие покупать не обязательно — о выборе читайте в статье «Как выбрать перчатки». После тренировки запланируйте перекус с белком и углеводами — что есть после тренировки.