Боксёрские бинты: зачем бинтовать руки и как выбрать бинты
Бинты — обязательный атрибут каждого, кто занимается тайским или классическим боксом. Они защищают связки и мышцы кисти и запястья от травм и растяжений, а кожу на костяшках — от ссадин.
При работе на мешке, лапах или подушках руки легко травмировать: кулак сжат недостаточно, кисть поставлена неправильно, к концу тренировки накопилась усталость. Правильно наложенные бинты снижают этот риск.
Зачем нужны бинты
- Фиксируют суставы кисти и запястья, разгружают связки и страхуют от перерастяжения.
- Помогают держать кулак — удар получается правильнее и сильнее.
- Гигиена. Бинты впитывают пот, защищают руки при работе с общим инвентарём и продлевают жизнь перчаткам.
Бить в одних бинтах без перчаток — плохая идея: бинты быстро сбиваются и перестают работать. Для работы на снарядах надевайте поверх бинтов снарядные перчатки. Как выбрать перчатки, читайте в статье «Как выбрать перчатки для тайского бокса».
Как выбрать бинты
Длина
Бинты бывают от 1,5 до 5 метров. Новичкам обычно советуют 2,5–3 метра: такие быстро наматываются и фиксируют запястье и большой палец. Бинты 4–4,5 метра позволяют бинтовать «восьмёркой» с проходом между пальцами — защита лучше, но наматывать дольше. Их выбирают опытные бойцы и те, кто много работает на мешке.
Материал
Хлопковые бинты лучше впитывают влагу и «дышат». Синтетические (нейлон, полиэстер) и эластичные служат дольше и меньше изнашиваются от стирок, а эластичные ещё и плотнее облегают кисть.
Устройство
У любого бинта есть петля для большого пальца и липучка для фиксации на запястье. Проверьте, что липучка широкая и держит надёжно. Попробуйте бинты разных фирм — удобство во многом субъективно.
Уход за бинтами
- После тренировки бинты нужно сушить, а лучше — стирать и сушить.
- Чтобы бинты не скручивались в верёвку, сушите их расправленными или свёрнутыми в рулон.
- Сухие бинты сматывайте рулоном, начиная с липучки, — так их удобно наматывать на следующей тренировке.
Больше об уходе за снаряжением — в статье «Как ухаживать за боксёрской экипировкой». Как правильно бинтовать руки, лучше всего один раз показать вживую — попросите тренера на первой тренировке.
