Как муай тай меняет тело и жизнь: история Аджая Малхана
Долгое время единоборства воспринимали только как жёсткий спорт, который учит драться. Это по-прежнему главное, но мода на здоровый образ жизни сделала тайский бокс массовым: многие приходят в зал, чтобы просто быть в форме.
Что тайский бокс делает с телом
- Высокая интенсивность. Это функциональная тренировка: кардио и силовая нагрузка одновременно. Мешок, лапы, работа в парах, бой с тенью и спарринги — вы всё время в движении.
- Работают все мышцы. За несколько лет можно получить рельефное тело, хорошую силу, координацию и реакцию.
- Сердце и дыхание. Бег, скакалка и спарринги укрепляют сердце, улучшают обмен веществ и работу лёгких.
- Характер. Упорство, целеустремлённость, смелость и решительность.
Подробнее — в статье «Польза тайского бокса для организма».
История Аджая Малхана
Перед тем как начать тренироваться, Аджай Малхан провёл месяц в медитации под руководством буддийского монаха — чтобы подготовить разум к переменам. В 2009 году он начал заниматься в одном из тренировочных лагерей Таиланда и за несколько месяцев похудел на 57 килограммов: со 129 до 72.
После этого он удержал вес и каждый год возвращался в Таиланд — уже ради удовольствия. Через пять лет Аджай поставил эксперимент: набрал 15 килограммов и сбросил их за 10 недель, чтобы доказать, что его подход работает.
Муай тай подарил ему новую философию тела и разума. Он пошёл дальше: научился держать лапы и освоил тренерские методики, а свою историю описал в книге. Директор лагеря отмечал его силу воли и упорство в соблюдении режима тренировок и питания.
Главный урок
Аджай уверен: взрослые часто говорят «это невозможно» только потому, что не хотят меняться. Любой человек в любом возрасте может раскрыть свой потенциал. Нужно лишь сделать усилие, проявить характер и волю — и пообещать себе дойти до цели.
Похудение — это не только тренировки, но и питание: начните с основ питания для муай тай. А истории тех, кто начал в зрелом возрасте, — в статье «Возраст не помеха».
