Раунд-кик: как бить боковой удар ногой

Раунд-кик — один из самых распространённых и любимых бойцами ударов в муай тай. Его наносят сбоку, бьющая часть — голень и подъём стопы. Каждый, кто связан с тайским боксом, знает, насколько он болезненный: удар использует силу и инерцию всего тела и считается одним из самых разрушительных в единоборствах.

Пять рекомендаций, которые помогут улучшить ваш раунд-кик.

1. Знайте свою дистанцию

Перед ударом используйте джеб — прямой удар передней рукой, — чтобы оценить расстояние до соперника. Если он в пределах вытянутой руки, вы на идеальной дистанции для удара. Подробнее — в статье «Дистанция в тайском боксе».

2. Найдите правильный угол

В правосторонней стойке вы уже в удобной позиции для удара сзади стоящей правой ногой. Чтобы ударить передней левой, нужно сделать вспомогательное смещение: так вы получите амплитуду и выйдете на нужный угол атаки.

3. Вкладывайтесь в удар

Сила раунд-кика зависит от скорости вращения бедра. Следите, чтобы рука на стороне бьющей ноги не сковывала движение, и чувствуйте, как бедро разворачивается относительно опорного. Тогда удар будет мощным.

4. Сохраняйте равновесие

Бойцы часто теряют равновесие, потому что смотрят на цель, а не следят за техникой. Работайте опорной стопой — разворачивайте её и не заваливайтесь. Держите осанку: если сильно откинуться назад, можно упасть.

5. Знайте, что делать после удара

Как ни парадоксально, действия после удара могут решить исход атаки. Быстро переходите к следующему действию, чтобы у соперника было меньше времени на ответ. Если не продолжаете атаку — сразу разрывайте дистанцию.

Постоянная практика сделает удар мощнее и точнее. Отрабатывайте его на тяжёлом мешке и в лёгком спарринге с партнёром. Как строить работу на мешке, читайте в статье «Комбинации для работы на боксёрском мешке».